Merk je dat je benen snel gevoelloos worden? En dan moet je ze lang en onaangenaam kneden?
Zwellen uw benen vaak zonder duidelijke reden?
Misschien is je huid op je benen bedekt met een irriterend netwerk van bloedvaten?
Ten minste één bevestigend antwoord - en u loopt risico. Hoogstwaarschijnlijk heeft u spataderen in de onderste ledematen. Vanwege deze ziekte nemen de aderen toe, en dit leidt al tot een schending van de bloedstroom - een deel van het bloed komt van diepe bloedvaten in oppervlakkige.
Er zijn zelfs teleurstellende statistieken over deze score. Volgens het rapport lijdt in ontwikkelde landen 30% van de vrouwen en 10% van de mannen aan de ziekte. En dit zijn alleen degenen die de artsen hebben bereikt. Zoals je je kunt voorstellen, zijn de aantallen in werkelijkheid veel hoger, vooral onder 50-plussers.
Spataderen beginnen met een licht ongemak en veroorzaken geen ernstige problemen. Zo is hij sluw. Vanwege "zo'n onzin" wil ik niet naar de dokter en de ziekte vordert ondertussen. De huid wordt geleidelijk donkerder, bloedvaten zwellen op als touwen en er verschijnen zelfs trofische zweren. Bloedstolsels verschijnen in de aangetaste aderen, die vervolgens andere organen binnendringen en de bloedcirculatie daarin verstoren. Als gevolg hiervan is een dodelijke afloop mogelijk.
Heb je ooit gedacht dat je kunt overlijden aan simpele spataderen?
Mensen denken hier niet over na. En het zou het waard zijn.
Dit alles is tenslotte gemakkelijk te vermijden - u hoeft alleen maar op tijd een fleboloog te raadplegen. Hij zal een gedetailleerd programma van complexe behandelingen opstellen en beweging zal daarin een belangrijke plaats innemen.
Laten we eerlijk zijn, niet alle soorten trainingen zijn even gunstig. Sommige oefeningen zullen uw aderpijn verlichten, terwijl andere uw toestand ernstig zullen verslechteren. Tot dringende ziekenhuisopname.
Mee eens, het is de moeite waard om de een van de ander te onderscheiden.
In dit artikel zullen we u in detail vertellen over de effectieve behandeling van spataderen door gymnastiek.
Maar wacht, je zou snel in paniek kunnen raken. Misschien heb je helemaal geen spataderen. Laten we nu uw situatie vergelijken met de belangrijkste tekenen van spataderen.
Hoe herken je spataderen, ook al is het nog maar net begonnen?
Sommige tekenen zijn met het blote oog zichtbaar, andere zijn alleen voelbaar. Laten we beginnen met de uiterlijke manifestatie.
Er zijn vier belangrijke:
- De spinnenwebben van bloedvaten verschijnen op de huid, meestal rood, blauw of paars.
- De aderen zwellen erg op - het lijkt op een touw dat onder de huid is gespannen.
- Op de onderbenen verschijnen bruine vlekken.
- Benen zwellen 's avonds op.
Een andere groep symptomen is extern niet zichtbaar, maar veroorzaakt ongemak:
- Krampen en branden in de benen.
- Gevoel van zwaarte en pijn.
- Jeuk in de buurt van een opgezwollen ader.
- Ernstige pijn na lang staan of zitten.
Zoals je kunt zien, manifesteren spataderen zich op verschillende manieren. Maar ook als je geen last hebt van krampen en pijnen, is dit geen reden om het bezoek aan de dokter uit te stellen. Hoe langer je wacht, hoe verder de ziekte vordert. Op een dag zal medische hulp geen keuze zijn, maar een dringende noodzaak.
Neem daarom onmiddellijk contact op met een fleboloog als u merkt dat u enkele tekenen van spataderen van de benen heeft.
Maar wat als u in de nabije toekomst gewoon niet naar de dokter kunt? En de gevolgen van spataderen schrikken je af. Of krampen, branderigheid, pijn en zwaarte in je benen hebben je zo erg gemaakt dat je nu al tegen de muur wilt klimmen. We zullen u vertellen hoe u uzelf in een dergelijke situatie kunt helpen.
Ongemak door spataderen zal afnemen als u deze 7 bewezen aanbevelingen opvolgt
Laten we het meteen over de min hebben - deze technieken geven geen onmiddellijk effect. Hoewel we dat heel graag zouden willen. Maar ze verminderen in ieder geval geleidelijk het ongemak van spataderen. Hier zijn 7 tips:
- Doe zo vaak mogelijk gymnastiek. . . Elke oefening is goed voor de bloedsomloop. Behalve misschien zwaar gewichtheffen en hardlopen. Maar we lopen voorop.
- Draag compressiekousen. . . Het ondersteunt de wanden van bloedvaten en verlicht de druk erop. De zwelling en beklemming nemen af, de benen ontspannen.
- Blijf niet lang op één plek zitten of staan - loop elk uur.Dit zorgt voor extra belasting van de aderen in de benen en voorkomt dat het bloed stagneert. Als u staat tijdens het werken, probeer dan regelmatig een paar minuten te gaan zitten. Met opgetrokken benen. Als je lang zit, sta dan elk uur op en loop minstens een paar minuten, zodat je benen het bloed terug naar je hart pompen. Hetzelfde geldt voor roadtrips - stop elke 45-60 minuten voor een korte wandeling.
- Ga niet in de buurt van open vuur of hete radiatoren staan.Dit belemmert de bloedcirculatie.
- Eet minder zoute voedingsmiddelen. . . Zout in het lichaam verstoort de circulatie van vocht.
- Neem een ontspannend bad aan het begin van de dag, niet aan het einde. . . En het is beter om het helemaal zonder te doen.
- Slaap niet zittend. . . In deze positie is de bloedcirculatie moeilijk. Plaats uw benen horizontaal om de druk op de vaten te verminderen.
Onthoud dat zelfs het strikt opvolgen van ons advies u niet zal genezen van spataderen. Neem contact op met een fleboloog - dit is de enige manier om voor altijd van zieke bloedvaten af te komen.
De arts zal u vertellen over de volgende stappen - soms is het medicatie, soms een pijnloze en snelle operatie, maar altijd gaat de behandeling gepaard met een verandering in levensstijl en lichaamsbeweging. We hadden het net over levensstijl. Laten we u nu de meest effectieve oefeningen laten zien.
Deze oefeningen verlichten de symptomen van spataderen, vertragen de ontwikkeling ervan en voorkomen complicaties.
De uitzetting van bloedvaten is grotendeels te wijten aan stagnatie van bloed. Therapeutische beenoefeningen voor spataderen en oedeem helpen de bloeddruk te verlagen en de bloedcirculatie op peil te houden. Het verbetert ook de toon van de veneuze wanden - zodat zelfs bij een toename van de druk de bloedvaten niet uitzetten.
De keuze van de oefening hangt af van het stadium van de ziekte. Maar volg in ieder geval het motto "lopen en liggen is beter dan zitten en staan".
Wandelen, hardlopen, fietsen en zwemmen zijn allemaal heilzaam. De gemakkelijkste manier om te lopen is door de kuitspieren aan te spannen, waardoor de bloedcirculatie verbetert. Verander regelmatig van houding en til je benen op.
Als uw benen nog niet verstrikt zijn geraakt in dikke spataderen en alleen de eerste tekenen van de ziekte zichtbaar zijn, dan zijn de volgende acties nuttig voor u:
 |
Ga op je tenen staan en laat je hielen langzaam zakken totdat ze de grond raken. Ga weer op je tenen staan en herhaal de oefening. |
 |
Hef je linkerbeen op en beweeg het, alsof je een acht beschrijft. Herhaal dit met je rechtervoet. |
 |
Marcheer op zijn plaats en zwaai krachtig met je armen. Hef je knieën zo hoog mogelijk op - tot heuphoogte. |
 |
Ga rechtop staan en strek je armen voor je uit. Ga langzaam zitten. Zorg ervoor dat uw knieën niet verder gaan dan de rand van de voeten. |
 |
Ga zitten en plaats je handen achter de rugleuning van de stoel. Hef je benen naar je romp en strek ze dan naar voren. |
In feite zijn uw acties gericht op het verbeteren van de bloedcirculatie in de onderste ledematen.
Laten we nu eens kijken naar het werken met de voeten - dit is een elementaire oefening en kost niet veel moeite en veel tijd.
Hier is hoe het wordt gedaan:
- Ga liggen of zitten met je voeten boven je knieën.
- Gebruik je vingertoppen als penseel en teken een cirkel in de lucht. Beweeg niet je hele been, alleen je enkel.
- Trek de sok tot het uiterste naar je toe. Je voelt warmte in je kuitspier.
- Strek je tenen en laat je hielen zakken door je kuitspieren te bewegen.
- Draai je voeten - eerst naar buiten, dan naar elkaar toe.
- Herhaal de oefening meerdere keren.
Voor dergelijke activiteiten heeft u geen speciale uitrusting nodig. Neem plaats op je favoriete bank, til je benen op en oefen je gewrichten. Vergeet niet regelmatig oefeningen voor spataderen te doen en dan verbeter je gemakkelijk je bloedsomloop.
We hebben een nog effectievere set trainingen - hiermee rek je de spieren en gewrichten van niet alleen de benen, maar ook andere delen van het lichaam. Maar dit zal extra tijd vergen om gevonden te worden. Lukt dit niet, stop dan bij de voorgaande oefeningen. Als je extra minuten kunt vrijmaken, zo blijkt, doe dan de hierboven beschreven en plus dit complex.
Toch stimuleert het de bloedcirculatie door het hele lichaam, niet alleen in de benen.
Activiteiten voor nek en hoofd:
- We maken cirkelvormige bewegingen met ons hoofd - 10 in de ene richting en 10 in de andere. Beweeg langzaam, voel je nekspieren werken.
- We trekken de kin 3-4 keer naar de borst, dan trekken we de achterkant van het hoofd naar achteren, dezelfde 3-4 keer. Ook langzaam en voorzichtig.
Oefeningen voor schouders en armen:
- We maken cirkelvormige bewegingen met onze schouders naar voren en dan naar achteren. We bewegen onze schouders langzaam, we trekken aan de spieren.
- We strekken onze armen en maken cirkelvormige bewegingen. Je hoeft ze niet te zwaaien als een windmolen. Houd een snelheid van 2 tpm aan. Houd je adem niet in.
Lage rug oefeningen:
- Leg je handen op je riem. Draai de onderrug helemaal naar de ene kant en dan 10 keer naar de andere kant.
- Leun heen en weer. Houd je voeten op één plek.
been activiteiten:Doe 10 squats langzaam. Extra gewicht kan niet worden gebruikt.
Pers lessen:
- Ga op je rug liggen en beweeg je benen zoals trappen - oefen een fiets.
- Voer het draaien uit terwijl u ligt.
We zijn helemaal vergeten over sport te praten. Maar daar worden we het vaakst naar gevraagd. De meest lonende sport voor jou is zwemmen. Bij onderdompeling in water wordt de druk in de bloedsomloop weer normaal. Zwemmen is niet alleen gunstig voor het hart, maar ook voor het immuunsysteem en het zenuwstelsel. Het versterkt ook de beenspieren.
Wat dacht je van een andere sport? Is het mogelijk om bijvoorbeeld te rennen?
Niet alle oefeningen zijn goed voor de bloedvaten. Laten we verder gaan met degenen die u ernstig kunnen schaden.
Welke oefeningen doden het hele resultaat van de behandeling van spataderen?
Stel dat u de ideale patiënt bent. Je volgt alle instructies van de dokter op: slik medicijnen, draag compressieondergoed, verander je levensstijl. De symptomen van de ziekte verdwijnen geleidelijk. U verheugt zich, de dokter verheugt zich.
En dan denk je, waarom zou je het resultaat niet consolideren met regelmatige training? En om spataderen volledig te vergeten en je benen te trainen, besluit je te hurken met een goede belasting.
Slecht idee. Nu is al het werk door de mand gevallen. Je bloedvaten zullen nog meer uitzetten dan voorheen.
Wat scheelt er?
Er zijn een aantal oefeningen die de belasting van de aderen verhogen en ze vernietigen als de vaatwanden verzwakt zijn:
- Kracht oefeningen.
- Gewogen squats.
- Langdurig gebruik van de hometrainer.
- Hoog en lang springen.
- Hardlopen op een harde ondergrond.
Geen enkele behandeling zal helpen als u regelmatig blijft rennen of tillen in de sportschool. Verleid het lot daarom niet.
5 krachtige versnellers van uw herstel van spataderen
Ja, ze zijn gemeengoed. Over een aantal hebben we het al gehad. Maar geloof me, ze zijn echt belangrijk en het herhalen waard.
Als u zich al tot een fleboloog hebt gewend en een vaatbehandeling bent gestart, zullen deze 5 tips u helpen uw gezondheid sneller terug te krijgen:
- Ga niet voor langere tijd in dezelfde houding zitten of staan. Het is vooral gevaarlijk om je benen te kruisen - dit verstoort de bloedcirculatie.
- Doe de aanbevolen oefeningen regelmatig, loop meer en draag comfortabele schoenen.
- Gebruik een compressiekous die door uw arts is geselecteerd.
- Houd uw gewicht in de gaten. Bij zwaarlijvige mensen neemt de belasting van het veneuze systeem toe.
- Ga na het doen van de oefeningen op je rug liggen en laat je voeten tegen de muur rusten, zodat ze boven je hoofd zijn. Hierdoor kan het bloed uit de benen wegvloeien.
Maar dit is geen wondermiddel. Nogmaals, deze aanbevelingen helpen alleen in combinatie met behandeling. Zonder de hulp van een arts kunt u de ziekte niet aan.
Trouwens, weet je nog dat we het hadden over de symptomen van spataderen? Laten we zeggen dat je ze hebt gevonden. Maar alleen een fleboloog kan een juiste diagnose stellen. Onthoud dat de behandeling begint met een juiste diagnose.
Waar kunt u de diagnose spataderen krijgen?
De nauwkeurigheid van de diagnose van spataderen van de onderste ledematen hangt af van de uitrusting van de kliniek. Tijdens het onderzoek van patiënten voeren artsen echo-duplex angioscanning uit. Het is een snelle en pijnloze methode om oppervlakkige en diepe bloedvaten te onderzoeken.
De arts ziet duidelijk het probleemgebied van de aderen en obstakels voor de beweging van bloed. Het identificeert snel verzwakte veneuze kleppen.
Het onderzoek stelt de fleboloog in staat nauwkeurige informatie over de bloedvaten te verkrijgen en een gedetailleerd behandelplan op te stellen.
Maar diagnostiek is nog maar het begin. Elke patiënt heeft eerst behandeling nodig. Het is belangrijk wie het gaat doen en op welke apparatuur.